门诊:周一至周日 7:30 - 17:30    健康热线:0593-8777555
在线客服
 工作时间
周一至周六 :7:30-17:30
 联系方式
咨询热线:0593-8777555
口腔科:0593-8787632
配镜部:0593-8787631
住院部:0593-8787633
办公室:0593-8787629

适合上班族的健康养生知识

对于上班一族来说,压力大,经常熬夜,缺乏运动,缺乏睡眠,这最容易出现各种疾病,也会觉得身心疲惫。所以今天就为大家普及上班族的养生小常识,希望大家能让健康回归。


养生常识:上班族健康秘诀

养生宝典一:办公桌上摆一些小植物好处多多

d4fcf1fb1aca413eaa74091a26ba8746.jpg

研究发现,当室内温度处于18℃-25℃,湿度为45%-65%时,人的身体、思维处于最佳状态。因此,在办公桌上摆一些植物很有好处,绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度,在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”,而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置得更加益于健康,缓解视力疲劳。


养生宝典二:水果蔬菜犹如“灵丹妙药”

b7eeb43c92c247cfac8d729975764722.jpg


上班族每天在空调房里久坐、不运动,就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬,由内而外地调节身体水分十分重要,蔬菜、水果的含水量一般超过70%,多摄入蔬菜水果,也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。


养生宝典三:天冷干燥时注意保护皮肤



天气寒冷干燥的时候,更要注意皮肤的保护,清洁用品方面最好换成比较温和的类型。由于空气干燥,皮肤变得很敏感,因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的,换成质地温和的类型。此外,尽管气温低,也不能用温度过高的水清洗肌肤,热水会破坏皮肤的皮脂膜,降低表皮保水能力,尤其是刺激脸部微血管扩张,让人更觉干痒。


养生宝典四:喝水有讲究


5d5ed24a189649e0b412890a4c46d22f.jpg


或许你从不知道,喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝,这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人,切忌喝水太多太急,这样会引起身体不适应,甚至是引起水肿。


养生宝典五:均衡饮食营养


e67374247c7d490cb82fc5e4e3bd9778.jpg

现代人每日摄入太多营养的食物,已经远远超出了身体本身需要的营养限度。所以,上班族在选择饮食方面,最好是素食的比例占80%,肉食则以鱼虾为主,牛羊肉次之,多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃,间隔时间应该较长。


● 专注眼科20年
● 医保定点医院
● 老百姓放心医院
WWW.XPKMYY.NET 丨 Tel:0593-8777555
医院地址:福建省霞浦县六一七路345号(霞浦六中旁) Copyright 2002-2022 霞浦康明医院, All Rights Reserved
关注微信公众号