90%的中国青少年近视，这个原因你很难想到

　　关于造成近视的原因，近些年的研究也开始给出比较可信的答案。以前认为近视是看书或看近的东西过度造成的。支持这一说法最著名的是四百多年前的德国天文学家和光学专家开普勒，就是那个发现开普勒定义的物理学家，认为自己的近视就是因为看书学习太多造成的。因为他的知名度太高，这种观点深入人心，以至到19世纪，欧美的眼科专家都建议小学生看书时要端坐，尽量离书远一些。这些观点在我国也深入人心。时至今日也总有家长教育孩子看书要离书远一些，以免近视。

　　但近些年来越来越多的研究认为近视主要是遗传性的基因为主的先天性原因造成的结果。尤其双胞胎研究提示遗传因素起到了最为重要的作用。父母的遗传因素是导致孩子是否近视的最重要原因。

　　然而，基因不能完全解释世界范围内近视比例急剧上升的原因。比如同样是双胞胎，就有其中一个近视，另一个不近视或者近视程度要低一些的。1969年美国一个关于阿拉斯加的部落人员的近视的研究发现，居住在偏僻孤独的北部阿拉斯加极寒天气下的本地老人近视的只有大约不到2%，但他们的孩子和孙子辈却有大约一半以上近视。这么快的变化显然用基因的改变无法解释。

　　那只能用后天因素来解释。

　　研究发现，各个国家比较之下，孩子们花在教室内的时间越多，这个国家的孩子们近视的比例越高。比如研究发现上海的初中生平均每周花在家庭作业的时间是14小时，而美国同年龄孩子的家庭作业时间是6小时，英国则只有5小时。这跟这三个国家青少年的近视比例相吻合。

　　所以看起来，看书或近距离用眼的确是造成近视的重要原因。

　　可惜之后的研究不支持这种说法。比如2002年新加坡的研究发现，青少年每周读的书本数，每周阅读的时间，以及用计算机的时间，都不是造成近视的重要因素。

户外，关键是户外

　　2007年一项美国的追踪青少年5年近视发展变化的研究发现，读书或用电脑的时间都跟近视的关系不大，而对近视造成最大影响的，除开遗传因素之外，就是青少年每天花在户外阳光下的时长。

　　一年后澳大利亚的一项追踪四千名儿童的大型研究证实了这一点。待在室内越长的孩子近视的比例越高，而跟是否近距离看书与否关系不大。同时发现，如果这些孩子在室内运动场运动，哪怕是与户外运动的时间一样，也不能减缓近视，提示户外是关键，而不是运动与否。而待在室外的孩子，哪怕不运动，比如只是在室外看书，或者野餐，近视的比例也下降。而且这些在户外活动的孩子们即便花在书本或计算机上的时间跟待在室内的孩子一致，近视比例也大幅下降，再次提示关键是户外，而不是看书或看电脑的时长。

　　这些研究都提示，预防近视关键的是暴露于户外光线下。

　　但也有眼科的研究人员认为，户外活动保护视力的关键并非光线，而是户外时候眼睛看得远，眼睛放松。但动物实验显示光线是主要的保护因素。比如2009年德国的研究人员用鸡做的实验显示，接近于户外光线强度的光照有显著的保护视力的作用。其他用猴子做的研究也支持这一说法。

为什么户外光线有益？

　　现有的说法是光线刺激眼睛视网膜的多巴胺的分泌，多巴胺又起到了抑制眼球变长的作用。这一说法得到了2010年德国科学家用鸡做的实验的证实。给鸡注射抑制多巴胺的药物抵消了光线的保护作用。

　　这一系列的研究都建议，为了预防近视，孩子们应该多花时间在户外。比如2009年德国与中国学者合作的研究，让广州参加实验的一年级小学生每天下课后增加40分钟的户外活动时间，追踪了3年。结果发现，与对照组的孩子们相比较，这些被强制户外活动的孩子们到9岁的时候，近视的比例是30%，而对照组孩子的比例是40%。显示短短40分钟的户外活动时间就显著降低了近视比例。2013年台湾学者做了一个实验。参试的孩子们被强制要求下课时间在户外活动，不准待在教室内，每天大约需要在户外活动80分钟。一年后发现，这些孩子近视的比例是8%。而同年龄对照组的孩子近视比例是18%。

　　所以，预防近视最有效的方法是让孩子们多在户外活动，让眼睛暴露于自然光线下。最好的户外光线大约需要至少1万勒克司的光线强度，才有最大的保护眼睛视力的作用。1万勒克司是个什么概念呢？大约相当于一个戴着墨镜的人在夏天户外的树荫下所看到的光照强度。相比之下，阴天户外的光线要低于1万勒克司，而室内即便灯光通明，也只大概有500勒克司的光线。