总觉得眼睛干涩？可能是干眼在“作怪”

经常加班、熬夜，总觉得眼睛干涩、有异物感？

玩手机看电脑后，总觉视物模糊、眼痒疲倦？

开车时，总觉得怕风、畏光和眼皮发沉？

千万别以为这只是用眼过度

很有可能是干眼在“作怪”！

一、干眼症的症状

提及干眼症的症状，大家第一反应就是眼睛干涩。其实，眼疲劳、眼痒、异物感、灼热感、怕光、怕风、易流泪、甚至一度性的看东西模糊都可能跟干眼症有关哦。换句话说，干眼症可以导致我们能够感受到的各种眼部不适。

二、干眼症的原因

1、眼球表面靠泪液保持湿润和润滑。泪液绝大部分是水性成分，但是表面有一层关键的脂质层覆盖。如果这一层脂质层分泌的量不够，或者质量不好，泪液就非常容易被蒸发。这时候角膜表面的神经暴露在空气中，就会导致前面描述的各种不适感。另外，如果脂质层不均匀，也会导致光线在泪液中的折射率不一致，最后导致我们视物模糊。

2、泪液中的脂质是由睑板腺分泌的，睑板腺隐藏在眼皮里面，开口在眼皮的边缘（睫毛根部附近）。而慢性炎症、管道阻塞、寄生虫感染都可以破坏睑板腺正常的分泌脂质功能。所以，长期使用电子屏幕、纹眼线和螨虫感染，都能导致干眼症。

三、干眼症的预防和护理

1、使用电脑时，与屏幕距离大于50cm，屏幕上缘低于平视水平5cm，身体适当向后倾斜；使用电子产品时注意眼部休息，建议每隔1小时让眼睛休息五分钟；

2、使用隐形眼镜时，持续佩戴不超过8小时，禁止过夜佩戴，要美丽，更要健康；

3、谨慎对待“网红滴眼液”！市面上常见的滴眼液超过90%都含有防腐剂，长时间使用容易诱发干眼，如果眼部感觉不适，及时就医是关键，“网红”可不能盲从；

4、加强营养也很重要，多食用富含维生素A、omega3的深红、深绿色蔬果，比如胡萝卜等；

5、使用毛巾热敷，给眼睛做个“SPA”，早晚坚持，以促进泪液分泌；

6、在空气干燥的室内可摆放加湿器，以调节空气湿度，减缓水分蒸发；

7、加强户外活动，拥抱大自然，只要用心呵护，双眸自然明亮。